Mit csináljak a gyerekkel?

Tüske Ágnes pszichológus

mitcsinaljakagyerekkel.hu

A stressz hatása a gyermekek életére!

Vannak olyan helyzetek, körülmények, amelyek valamilyen mértékű feszültséget garantáltan keltenek a gyermekekben. Ilyenek lehetnek:
• szülők válása,
• szeretett személy halála (rokon, barát), szeretett kisállat elvesztése,
• költözés, lakhelyváltás,
• iskola-, óvoda váltás,
• iskolai túlterhelés, vizsgahelyzet,
• nem a gyermek képességeinek megfelelő, túlzottan magas, szinte teljesíthetetlen elvárások.

A gyermekek észlelik a stresszt, azonban a stresszre adott reakciójukban egyéni különbségek vannak. Mindezt befolyásolja a gyermek életkora, személyisége, temperamentuma,a családi környezet,a családi minták.

A stressz tünetei is a legkülönfélébb formában jelenhetnek meg esetükben: hangulati labilitás, szeszélyes viselkedés, agresszivitás, dühkitörések, alvás problémák, fejfájás, hasfájás, koncentrációs-, memória-, teljesítmény problémák. Bizonyos szintű szorongás, stressz normális.
Optimális szintű szorongás, feszültség növeli, serkenti a teljesítményt (sportversenyek, vizsga-helyzet, nyilvános szereplés). Túl magas szorongás, a kudarctól való túlzott félelem bénító lehet, gátolja a jó teljesítmény elérését.

Szülőként hogyan segíthetünk gyermekeinknek a stressz leküzdésében?
• Fontos gyermekünk önbecsülésének növelése, önbizalmának erősítése. Ne csak a kiemelkedő teljesítményt ismerjük el, dicsérjük meg a gyermeket akkor is, ha kitartóan dolgozik, plusz erőfeszítést tesz.
• Segítsünk neki megtalálni azt a tevékenységet, ami számára örömet jelent, legyen az zenélés, festés, szerelés, sport, konstruáló játék, gyűjtés.
• Szoktassuk egészséges táplálkozásra.
• Segítsünk kialakítani a napirendjét, a napi rutint,hogy minden nap jusson elég idő a pihenésre, alakítsuk ki a nyugodt alvás feltételeit.
Tanítsunk meg nekik különböző feszültség oldó technikákat: légző-, lazító gyakorlatokat, relaxációs gyakorlatokat,hogy megtanulják a feszültségüket, dühüket csökkenteni, levezetni.

Post a Comment

Your email is kept private. Required fields are marked *

A következő HTML tag-ek és tulajdonságok használata engedélyezett: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>