Az elmúlt bejegyzésemben arról írtam, hogy a tartós stressz, a feszültségek hatással vannak a gyermekek teljesítményére, lelki és fizikai állapotára.
A viselkedési tünetek mellett felléphet általános fáradtság,figyelemkoncentrációs problémák, teljesítményromlás az iskolában-dolgozatíráskor,feleléskor,versenyeken.
Felnőttek esetében romlik a munkateljesítmény, a munka rutinszerűvé válik.
Ha a stressz hosszabb időn keresztül fennmarad,ott fennállhat a “burnout”, a kiégés veszélye. Mit is jelent a kiégés?
H.J.Freudenberger szerint a kiégés hosszú ideig tartó érzelmi megterhelés, stressz nyomán lép fel. Egy olyan fizikai, érzelmi,mentális kimerülés, ami együtt jár a reménytelenség és inkompetencia érzésével,együtt jár a céljaink elvesztésével.
A stressz érzékenységben, a stresszre adott reakciókban nagy egyéni különbségek vannak mind a gyermekek, mind a felnőttek esetében.
Mindez függ az életkortól, a személyiségtől, a családi mintáktól.
A stresszre érzékenyebb emberek esetében nagyobb a kockázata a szív és keringési problémák, betegségek kialakulásának.
Vannak bizonyos élethelyzetek, amelyek feszültebbé, stresszessé tesznek bennünket.
Gyermekeink esetében ilyen lehet az első osztály megkezdése, a játékos óvodai közeg elhagyása. Az ötödik osztály megkezdése is félelmetes lehet, hiszen sok új szaktanár elvárásaihoz kell majd alkalmazkodni. Problémát jelenthet a középiskolába kerülés, a teljesen új közösségbe való beilleszkedés.
Nehézséget jelenthet az iskolaváltás, költözés. Természetesen a családi problémák-haláleset a családban, kedvenc kisállat elvesztése, valamilyen betegség a családban, szülők válása – minden körülmény hatással van a gyermekek életére.
Szülőként hogyan segíthetünk gyermekeinknek a stressz leküzdésében?
- Beszélgessünk a megváltozott helyzetről, arról, hogy mivel jár, mit hoz a változás az életünkben.
- Igyekezzünk stabilitást,biztonságot nyújtani az életkörülmények kialakításával.
- Próbáljunk több időt együtt tölteni a gyermekünkkel.
- Segítsünk kialakítani a napirendjét, a napi rutint,hogy minden nap jusson elég idő a pihenésre, alakítsuk ki a nyugodt alvás feltételeit.
- Fontos gyermekünk önbecsülésének növelése, önbizalmának erősítése.
- Ne csak a kiemelkedő teljesítményt ismerjük el, dicsérjük meg a gyermeket akkor is, ha kitartóan dolgozik, plusz erőfeszítést tesz.
- Segítsünk neki megtalálni azt a tevékenységet, ami számára örömet jelent, legyen az zenélés, festés, szerelés, sport, konstruáló játék, gyűjtés.
- Szoktassuk egészséges táplálkozásra.
- Tanítsunk meg nekik valamilyen feszültségoldó technikát.
A stressz elleni megküzdésben a jóga, a különféle fizikai aktivitás, a sportok-mind mind segítségünkre lehetnek.
Segítség lehet a relaxáció, az autogén tréning megtanulása.