A stresszről!

A legutóbbi blogomban arról írtam, hogy a stressz minden emberre hatással van.
A stressz befolyásolja a gondolkodásunkat, a viselkedésünket, teljesítményünket, testi-lelki állapotunkat.
Mivel mindannyian különbözőek vagyunk-, a stressz is különbözően hat ránk.
Ismernünk kell magunkat, fontos az önismeret, hogy lássuk, hogy melyek azok a tipikus helyzetek, amelyek stressz források az életünkben.
Ennek felismeréséhez gyűjtsük össze, készítsünk egy listát a számunkra stresszes helyzetekről:

• a stressz helyzet pontos leírása ( hol történt, mikor történt, pontosan mi történt)?
• milyen formában észleltem a stresszt?
• ki volt még rajtam kívül érintett ebben a helyzetben(gyermek, házastárs,kolléga…)?
• mit tettem a helyzet kezelésre?
• mi lett mindennek a következménye rám nézve?

Amennyiben sikeresen leírtunk több helyzetet, nézzük meg, hogy vannak-e visszatérő,tipikus stressz források az életünkben.
Figyeljük meg azt is, hogy találunk-e hasonlóságot az egyes stressz-keltő helyzetek kezelésében.
Mindenkinek van valamilyen eszköze, megküzdési (coping) módszere, amelyek alkalmasak a stressz helyzetek leküzdésére. Ezek a módszerek megtanulhatók, elsajátíthatók.
A következő blogunkban néhány tanácsot adunk,néhány könnyen megtanulható gyakorlat mutatunk, amelyek segítséget nyújtanak a stressz helyzetek megelőzéséhez, kezeléséhez.